صفحه اصلی -
خبر -
آب و هوا -
اوقات شرعی -
تماس با ما -
استخدام -
جام جهانی -
نتایج زنده -
رپرتاژ آگهی
چهارشنبه، 12 اردیبهشت 1403 - Wed, 01st May 2024
کاهش اضافه وزن
بروزرسانی: 14:27
1 - راهکارهایی سریع و سالم برای کاهش اضافه وزن نوروزی
اقتصاد آنلاین- پزشکی- 23 روز پیش - سه شنبه 21 فروردین 1403، 00:25 71947862
اقتصاد آنلاین- پزشکی- 23 روز پیش - سه شنبه 21 فروردین 1403، 00:25 71947862
برای رهایی از افزایش وزن که این روزها به معضلی برای سلامت در همه جوامع و به طور ویژه کشور ما تبدیل شده بهبود متابولیسم یا بهینه شدن سوخت و ساز بدن یک راهکار کلیدی و اصلی است. - اما بالا ...
متابولیسم - بهبود - کاهش اضافه وزن - سوخت و ساز بدن - سوخت - راهکار - سلامت
2 - راهکارهایی سریع و سالم برای کاهش اضافه وزن نوروزی
خبر گردون- پزشکی- 23 روز پیش - دوشنبه 20 فروردین 1403، 20:48 71946017
خبر گردون- پزشکی- 23 روز پیش - دوشنبه 20 فروردین 1403، 20:48 71946017
برای رهایی از افزایش وزن که این روزها به معضلی برای سلامت در همه جوامع و به طور ویژه کشور ما تبدیل شده بهبود متابولیسم یا بهینه شدن سوخت و ساز بدن یک راهکار کلیدی و اصلی است. - بهبود متابولیسم ...
متابولیسم - افزایش متابولیسم - دانشگاه شیکاگو - کاهش اضافه وزن - سوخت و ساز بدن - عملکرد - خواب
3 - ترفندهای سریع که مثل آب خوردن نفخ حبوبات را می گیرد
فرتاک نیوز- پزشکی- 57 روز پیش - سه شنبه 15 اسفند 1402، 09:31 71573584
فرتاک نیوز- پزشکی- 57 روز پیش - سه شنبه 15 اسفند 1402، 09:31 71573584
استفاده از حبوبات به دلیل بالا بودن مواد مغذی در آن ها در انواع غذاهای ایرانی مرسوم است. اما در حالی که بنشن و حبوبات یک منبع تغذیه ای قوی هستند و منبعی عالی از پروتیین و فیبر محسوب می شوند،
حبوبات - کربوهیدرات - استفاده - کاهش اضافه وزن - غذاهای ایرانی - فیبر - دستگاه گوارش
4 - گوشت و برنج و مرغ از سفره اکثر مردم حذف شد
زیرنویس نیوز- پزشکی- 78 روز پیش - سه شنبه 24 بهمن 1402، 06:46 71309889
زیرنویس نیوز- پزشکی- 78 روز پیش - سه شنبه 24 بهمن 1402، 06:46 71309889
این موضوع از یک طرف سبب سوء تغذیه به ویژه نوزادان مناطق محروم شده و از سویی دیگر کاهش اضافه وزن در تمامی گروه های سنی را به دنبال داشته است اما به راستی باید کدام اتفاق را به فال نیک گرفت؛ ...
دانشگاه علوم پزشکی اصفهان - کاهش اضافه وزن - اضافه وزن - دانشگاه علوم پزشکی - دانشگاه علوم - مناطق محروم - علوم پزشکی
5 - گوشت و برنج و مرغ از سفره اکثر مردم حذف شد
اطلاعات آنلاین- پزشکی- 78 روز پیش - سه شنبه 24 بهمن 1402، 06:33 71309861
اطلاعات آنلاین- پزشکی- 78 روز پیش - سه شنبه 24 بهمن 1402، 06:33 71309861
افزایش روز افزون قیمت کالاهای اساسی،دسترسی شمار زیادی از هموطنان را به این اقلام مهم و ضروری محدود و سفره آن ها را از گوشت قرمز، گوشت مرغ ، - برنج و ... خالی کرده است اطلاعات نوشت: این ...
دانشگاه علوم پزشکی اصفهان - دانشگاه علوم پزشکی - کاهش اضافه وزن - اضافه وزن - کالاهای اساسی - دانشگاه علوم - علوم پزشکی
6 - این افراد نباید انار مصرف کنند/ خواص و مضرات انار را بدانید
زیرنویس نیوز- پزشکی- 7 ماه پیش - شنبه 15 مهر 1402، 10:27 69630977
زیرنویس نیوز- پزشکی- 7 ماه پیش - شنبه 15 مهر 1402، 10:27 69630977
انار از مهمترین میوه های فصل پاییز است که از آن به عنوان میوه ای بهشتی هم یاد میشود. این میوه حاوی ویتامین ها و آنتی اکسیدان فراوانی است به طوری که از قدیم مورد توجه اطباء بوده و برای ...
7 - بهترین روش لاغری در خانه
تسنیم نیوز- پزشکی- 10 ماه پیش - چهارشنبه 28 تیر 1402، 15:35 68636770
تسنیم نیوز- پزشکی- 10 ماه پیش - چهارشنبه 28 تیر 1402، 15:35 68636770
ورزش یکی از بهترین روش های لاغری در خانه محسوب می شود که در زمان کمتری شما را به مقصد مطلوب می رساند. - گن ساعت شنی ترغیب می کند اگر به دنبال راهی برای کاهش اضافه وزن و رسیدن به تناسب اندام ...
8 - آشنایی با انواع رژیم غذایی فستینگ
محیا نیوز- پزشکی- 10 ماه پیش - جمعه 23 تیر 1402، 20:28 68569446
محیا نیوز- پزشکی- 10 ماه پیش - جمعه 23 تیر 1402، 20:28 68569446
رژیم های غذایی روزه داری متناوب علیرغم کارایی بالا اما در برخی افراد اثر عکس دارد؛ برخی به این دلیل که ساعاتی از روز را گرسنه می شوند و یا با محدودیت کالری مواجه اند، - شجاعی به کارایی ...
9 - چرا ورزش باعث می شود بچه های ما باهوش تر شوند؟
ایسنا- پزشکی- 12 ماه پیش - یکشنبه 24 اردیبهشت 1402، 00:10 67823264
ایسنا- پزشکی- 12 ماه پیش - یکشنبه 24 اردیبهشت 1402، 00:10 67823264
فعالیت فیزیکی در کودکان به دلایل مختلفی مهم است چراکه به کاهش اضافه وزن و چاقی کمک می کند، افزایش قدرت در ماهیچه ها و استخوان ها و حتی افزایش تمرکز در مدرسه را بهبود می بخشد. - ایسنا/لرستان ...
10 - به بهانه روز مقابله با چاقی؛ چند توصیه برای کاهش اضافه وزن
شفقنا- پزشکی- 17 ماه پیش - شنبه 5 آذر 1401، 13:45 65788954
شفقنا- پزشکی- 17 ماه پیش - شنبه 5 آذر 1401، 13:45 65788954
به دلیل سبک زندگی ناسالم و کم تحرکی، چاقی در دهه های اخیر نسبت به قبل شایع تر شده است. به گزارش شفقنا به نقل از هندوستان تایمز، این روزها بیشتر ما به دلیل سبک زندگی پرمشغله مان، - شفقنا- ...
11 - توصیه طلایی برای کاهش وزن | این راه را امتحان کنید
همشهری آنلاین- پزشکی- 23 ماه پیش - جمعه 27 خرداد 1401، 08:37 64091888
همشهری آنلاین- پزشکی- 23 ماه پیش - جمعه 27 خرداد 1401، 08:37 64091888
توصیه استاندارد برای کاهش اضافه وزن این است که کمتر غذا بخورید و بیشتر تحرک داشته باشید. این شعار کاهش وزنی است که پزشکان برای چندین دهه از آن استفاده می کنند. - به گزارش همشهری آنلاین، ...
12 - رژیم کم کربوهیدرات گزینه ای مناسب برای لاغری بدون گرسنگی
تازه نیوز- پزشکی- 23 ماه پیش - چهارشنبه 25 خرداد 1401، 10:25 64074621
تازه نیوز- پزشکی- 23 ماه پیش - چهارشنبه 25 خرداد 1401، 10:25 64074621
توصیه استاندارد برای کاهش اضافه وزن این است که کمتر غذا بخورید و بیشتر تحرک داشته باشید. این شعار کاهش وزنی است که پزشکان برای چندین دهه از آن استفاده می کنند. - به گزارش تازه نیوز، دکتر ...
13 - با مزایای پیاده روی برای کاهش وزن آشنا شوید
عرشه آنلاین- اقتصادی- 30 ماه پیش - یکشنبه 7 آذر 1400، 10:40 61662456
عرشه آنلاین- اقتصادی- 30 ماه پیش - یکشنبه 7 آذر 1400، 10:40 61662456
پیاده روی به عنوان یک ورزش ساده می تواند در کاهش اضافه وزن افراد، مفید و موثر واقع شود. در این مطلب به بررسی پنج دلیل برای موثر بودن پیاده روی در بلندمدت به منظور کاهش اضافه وزن خواهیم پرداخت.
14 - تاثیر پیاده روی بر کاهش وزن
تهران نیوز- پزشکی- 30 ماه پیش - یکشنبه 7 آذر 1400، 09:55 61661673
تهران نیوز- پزشکی- 30 ماه پیش - یکشنبه 7 آذر 1400، 09:55 61661673
پیاده روی به عنوان یک ورزش ساده می تواند در کاهش اضافه وزن افراد، مفید و موثر واقع شود. - ، شروع یک برنامه کاهش اضافه وزن ممکن است کاری سخت به نظر برسد با این حال ورزش کردن و داشتن برنامه ...
15 - لاغری / مزایای پیاده روی برای کاهش وزن
ایسکانیوز- پزشکی- 30 ماه پیش - یکشنبه 7 آذر 1400، 03:05 61655581
ایسکانیوز- پزشکی- 30 ماه پیش - یکشنبه 7 آذر 1400، 03:05 61655581
پیاده روی به عنوان یک ورزش ساده می تواند در کاهش اضافه وزن افراد، مفید و موثر واقع شود. - به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، شروع یک برنامه کاهش اضافه وزن ممکن است کاری سخت به نظر برسد با ...
16 - مزایای پیاده روی برای کاهش وزن
همشهری آنلاین- پزشکی- 30 ماه پیش - یکشنبه 7 آذر 1400، 02:35 61655524
همشهری آنلاین- پزشکی- 30 ماه پیش - یکشنبه 7 آذر 1400، 02:35 61655524
پیاده روی به عنوان یک ورزش ساده می تواند در کاهش اضافه وزن افراد، مفید و موثر واقع شود. در این مطلب به بررسی پنج دلیل برای موثر بودن پیاده روی در بلندمدت به منظور کاهش اضافه وزن خواهیم پرداخت. -
17 - فواید بی نظیر پیاده روی در لاغری
افکارنیوز- اقتصادی- 30 ماه پیش - شنبه 6 آذر 1400، 21:30 61655122
افکارنیوز- اقتصادی- 30 ماه پیش - شنبه 6 آذر 1400، 21:30 61655122
گرچه ممکن است کاهش سریع اضافه وزن دست نیافتنی به نظر برسد اما ورزش کردن در تسهیل این روند مفید و موثر خواهد بود. - در بلندمدت به منظور کاهش اضافه وزن خواهیم پرداخت: 1. پیاده روی به ایجاد ...
18 - مزایای پیاده روی برای کاهش وزن
خوزنا- پزشکی- 30 ماه پیش - شنبه 6 آذر 1400، 13:15 61651392
خوزنا- پزشکی- 30 ماه پیش - شنبه 6 آذر 1400، 13:15 61651392
پیاده روی به عنوان یک ورزش ساده می تواند در کاهش اضافه وزن افراد، مفید و موثر واقع شود. ایسنا، شروع یک برنامه کاهش اضافه وزن ممکن است کاری سخت به نظر برسد با این حال ورزش کردن و داشتن ...
19 - مزایای پیاده روی برای کاهش وزن
سلامت نیوز- پزشکی- 30 ماه پیش - شنبه 6 آذر 1400، 06:30 61643862
سلامت نیوز- پزشکی- 30 ماه پیش - شنبه 6 آذر 1400، 06:30 61643862
پیاده روی به عنوان یک ورزش ساده می تواند در کاهش اضافه وزن افراد، مفید و موثر واقع شود. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، شروع یک برنامه کاهش اضافه وزن ممکن است کاری سخت به نظر برسد ...
20 - چند هزار قدم پیاده روی در روز برای حفظ سلامتی لازم است؟
خبر آنلاین- پزشکی- 30 ماه پیش - شنبه 6 آذر 1400، 06:15 61643626
خبر آنلاین- پزشکی- 30 ماه پیش - شنبه 6 آذر 1400، 06:15 61643626
پیاده روی به عنوان یک ورزش ساده می تواند در کاهش اضافه وزن افراد، مفید و موثر واقع شود. - شروع یک برنامه کاهش اضافه وزن ممکن است کاری سخت به نظر برسد با این حال ورزش کردن و داشتن برنامه ...
اخبار داغ:
خبر فوری دهقان کیا از جزییات مهم افزایش حقوق اردیبهشت ماه بازنشستگان تامین اجتماعی
بازیگر قدیمی به کما رفت
سرنوشت نامعلوم یسنا دیدار دختر 4 ساله اهل کلاله / 4 روز جستجوی بی فایده صدها امدادگر
انتخاب عجیب تراکتور برای بازی با استقلال
عکس/ این دختر در خیابانهای آمریکا نوه ثریا قاسمی است!
تغییرات مهم حق مزایای حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی
جزییات مهم از افزایش حقوق اردیبهشت ماه بازنشستگان تامین اجتماعی
جدول مبلغ حقوق جدید بازنشستگان از اردیبهشت با همسان سازی حقوق ها
صدای ماندگار رادیو خاموش شد/ مسعود اسکویی درگذشت
خبرفوری اول صبح / عدد آخر افزایش حقوق بازنشستگان در خردادماه / بازنشستگان حتما بخوانند
فوری؛ خبر نگران کننده برای نیروهای شرکتی؛ طرح ساماندهی کارکنان دولت متوقف شد+جزییات
فوری؛ شوک به نیروهای شرکتی؛ طرح ساماندهی کارکنان دولت متوقف شد+جزییات طرح ساماندهی امروز 12 اردیبهشت 1403
مسعود اسکویی درگذشت
فوری؛ سخنگوی دولت: حقوق حداقل بگیران بازنشستگان تامین اجتماعی 35 درصد افزایش یافت
اعلام نام 5 پرسپولیسی که آخر فصل جدا می شوند
خلاصه بازی دیشب رئال مادرید 2 و بایرن مونیخ 2
هدیه اینترنت 30 گیگابایتی دولت بمناسبت روز معلم /اولین پرتاب تا پایان سال از پایگاه فضایی جدید
ترکیب تراکتور مقابل استقلال لو رفت
ویدیو | سوتی یک شرکت کننده در برنامه «پانتولیگ» | گلزار از خنده منفجر شد
فوری/ افزایش حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی +ویدئو
کارشناس پیاده سازی نرم افزار CRM
منوی عجیب رستوران وحید شمسایی؛ این غذا محبوب ممنوع است! + ویدئو
موضوعات داغ:
حقوق بازنشستگان
تامین اجتماعی
افزایش حقوق
افزایش حقوق بازنشستگان
بازنشستگان تامین اجتماعی
بازنشستگان تأمین اجتماعی
تأمین اجتماعی
مسعود اسکویی
کارکنان دولت
هفته بیست و پنجم
ترافیک محور هراز
عبدالمومن
کایزرسلاترن
دیوان عالی
ژنتیکی
نازیسم
کریس مارتین
تیم فوتبال قشقایی شیراز
برنج قهوه ای
راضیه حقیقت
میرآباد
عضو شورای شهر تبریز
تیم فوتبال استقلال
مجید عیدی
پیست اتومبیلرانی
شیلات گیلان
سینماهای ژاپن
نماینده شاهین شهر
طرز تهیه خیار شور
مسابقات آنلاین
ورزشگاه یادگار امام
استقلال و پرسپولیس
رقابت های لیگ برتر
کارگران قراردادی
رادیو و تلویزیون
هلدینگ خلیج فارس
واکسن آسترازنکا
کارگاه ساختمانی
همسان سازی حقوق
میزبان استقلال
معافیت مالیاتی
بازیکن استقلال
ورزشگاه یادگار
پوستر پرسپولیس
بازی پرسپولیس
ورزشگاه آزادی
بازی استقلال
یادگار امام
مزایای حقوق
تیم تراکتور
سازمان تأمین اجتماعی
تیم فوتبال تراکتور
بازیگر قدیمی سینما
حقوق مستمری بگیران
لیگ قهرمانان اروپا
تراکتور و استقلال
سینما و تلویزیون
مرحله نیمه نهایی
برنامه های ورزشی
رسانه های ورزشی
دوره های آموزشی
قهرمان لیگ برتر
کنسولگری ایران
فناوری اطلاعات
قهرمانان اروپا
استادیوم آزادی
وزیر ارتباطات
کورس قهرمانی
بازی دوستانه
شورای نگهبان
شاهرخ استخری
لیگ قهرمانان
حداقل دستمزد
امید نورافکن
روزهای اخیر
تعیین تکلیف
پرداخت حقوق
دانش آموزان
لیگ عربستان
اخبار ورزشی
خبر فوری دهقان کیا از جزییات مهم افزایش حقوق اردیبهشت ماه بازنشستگان تامین اجتماعی بازیگر قدیمی به کما رفت سرنوشت نامعلوم یسنا دیدار دختر 4 ساله اهل کلاله / 4 روز جستجوی بی فایده صدها امدادگر انتخاب عجیب تراکتور برای بازی با استقلال عکس/ این دختر در خیابانهای آمریکا نوه ثریا قاسمی است! تغییرات مهم حق مزایای حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی جزییات مهم از افزایش حقوق اردیبهشت ماه بازنشستگان تامین اجتماعی جدول مبلغ حقوق جدید بازنشستگان از اردیبهشت با همسان سازی حقوق ها صدای ماندگار رادیو خاموش شد/ مسعود اسکویی درگذشت خبرفوری اول صبح / عدد آخر افزایش حقوق بازنشستگان در خردادماه / بازنشستگان حتما بخوانند فوری؛ خبر نگران کننده برای نیروهای شرکتی؛ طرح ساماندهی کارکنان دولت متوقف شد+جزییات فوری؛ شوک به نیروهای شرکتی؛ طرح ساماندهی کارکنان دولت متوقف شد+جزییات طرح ساماندهی امروز 12 اردیبهشت 1403 مسعود اسکویی درگذشت فوری؛ سخنگوی دولت: حقوق حداقل بگیران بازنشستگان تامین اجتماعی 35 درصد افزایش یافت اعلام نام 5 پرسپولیسی که آخر فصل جدا می شوند خلاصه بازی دیشب رئال مادرید 2 و بایرن مونیخ 2 هدیه اینترنت 30 گیگابایتی دولت بمناسبت روز معلم /اولین پرتاب تا پایان سال از پایگاه فضایی جدید ترکیب تراکتور مقابل استقلال لو رفت ویدیو | سوتی یک شرکت کننده در برنامه «پانتولیگ» | گلزار از خنده منفجر شد فوری/ افزایش حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی +ویدئو کارشناس پیاده سازی نرم افزار CRM منوی عجیب رستوران وحید شمسایی؛ این غذا محبوب ممنوع است! + ویدئوموضوعات داغ:
حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی افزایش حقوق افزایش حقوق بازنشستگان بازنشستگان تامین اجتماعی بازنشستگان تأمین اجتماعی تأمین اجتماعی مسعود اسکویی کارکنان دولت هفته بیست و پنجم ترافیک محور هراز عبدالمومن کایزرسلاترن دیوان عالی ژنتیکی نازیسم کریس مارتین تیم فوتبال قشقایی شیراز برنج قهوه ای راضیه حقیقت میرآباد عضو شورای شهر تبریز تیم فوتبال استقلال مجید عیدی پیست اتومبیلرانی شیلات گیلان سینماهای ژاپن نماینده شاهین شهر طرز تهیه خیار شور مسابقات آنلاین ورزشگاه یادگار امام استقلال و پرسپولیس رقابت های لیگ برتر کارگران قراردادی رادیو و تلویزیون هلدینگ خلیج فارس واکسن آسترازنکا کارگاه ساختمانی همسان سازی حقوق میزبان استقلال معافیت مالیاتی بازیکن استقلال ورزشگاه یادگار پوستر پرسپولیس بازی پرسپولیس ورزشگاه آزادی بازی استقلال یادگار امام مزایای حقوق تیم تراکتور سازمان تأمین اجتماعی تیم فوتبال تراکتور بازیگر قدیمی سینما حقوق مستمری بگیران لیگ قهرمانان اروپا تراکتور و استقلال سینما و تلویزیون مرحله نیمه نهایی برنامه های ورزشی رسانه های ورزشی دوره های آموزشی قهرمان لیگ برتر کنسولگری ایران فناوری اطلاعات قهرمانان اروپا استادیوم آزادی وزیر ارتباطات کورس قهرمانی بازی دوستانه شورای نگهبان شاهرخ استخری لیگ قهرمانان حداقل دستمزد امید نورافکن روزهای اخیر تعیین تکلیف پرداخت حقوق دانش آموزان لیگ عربستان اخبار ورزشی
کلینیک ترک اعتیاد
دانلود آهنگ | فضا2موزیک
ورق گالوانیزه چیست؟+منبع
رومارن
تهران روز
دانلود آهنگ های فوق العاده زیبا و جدید
دانلود آهنگ جدید
آکس مگ
فروشگاه ساز پادروشاپ
دوره ارز دیجیتال
موسسه مهاجرتی
اموزش کراتینه
ترندیول
پارتیشن
پارتیشن اداری
پارتیشن شیشه ای
پارتیشن شیشه ای
بیت موزیک
اجاره وثیقه
عایق پلیمری
دادخواه وکالت
قرعه کشی انلاین
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
تور مشهد با قطار
سیم بکسل و جرثقیل
قطعات ماشین آلات صنعتی
PDF سوالات پرتکرار مصاحبه دکتری با جواب
تعبیر خواب
هزینه چاپ کتاب
مجتمع فنی ونک
mexc
باحال مگ
دانلود رمان
خرید فنس چمنی
سفربازی؛ رزرو هتل با تخفیف
اخبار بازیگران
موزیک تگ
دانلود آهنگ ایرانی
ویکی درمان
مبلشویی تخصصی سعید در قائمشهر
ترخیص کالا از گمرک بندرعباس
خرید بلیط قطار مشهد
تحلیل بیت کوین
خرید سابسکرایب یوتیوب
خرید فالوور واقعی
پلازا
خرید پرفکت مانی
پایان نامه ارشد معماری
رزرو ارزان هتل
ایرانی موزیک
خرید گجت های خاص
دانلود فیلم
دانلود سریال
دانلود آهنگ | فضا2موزیک
ورق گالوانیزه چیست؟+منبع
رومارن
تهران روز
دانلود آهنگ های فوق العاده زیبا و جدید
دانلود آهنگ جدید
آکس مگ
فروشگاه ساز پادروشاپ
دوره ارز دیجیتال
موسسه مهاجرتی
اموزش کراتینه
ترندیول
پارتیشن
پارتیشن اداری
پارتیشن شیشه ای
پارتیشن شیشه ای
بیت موزیک
اجاره وثیقه
عایق پلیمری
دادخواه وکالت
قرعه کشی انلاین
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
تور مشهد با قطار
سیم بکسل و جرثقیل
قطعات ماشین آلات صنعتی
PDF سوالات پرتکرار مصاحبه دکتری با جواب
تعبیر خواب
هزینه چاپ کتاب
مجتمع فنی ونک
mexc
باحال مگ
دانلود رمان
خرید فنس چمنی
سفربازی؛ رزرو هتل با تخفیف
اخبار بازیگران
موزیک تگ
دانلود آهنگ ایرانی
ویکی درمان
مبلشویی تخصصی سعید در قائمشهر
ترخیص کالا از گمرک بندرعباس
خرید بلیط قطار مشهد
تحلیل بیت کوین
خرید سابسکرایب یوتیوب
خرید فالوور واقعی
پلازا
خرید پرفکت مانی
پایان نامه ارشد معماری
رزرو ارزان هتل
ایرانی موزیک
خرید گجت های خاص
دانلود فیلم
دانلود سریال
